Wie oft solltest du Pilates machen, um Ergebnisse zu sehen?
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Pilates ist ein ganzheitliches Workout, das nicht nur deine Muskeln stärkt, sondern auch deine Haltung, Balance und Körperwahrnehmung verbessert. Viele Einsteiger:innen fragen sich: Wie oft sollte ich Pilates machen, um erste Veränderungen zu spüren? Die Antwort hängt von deinen Zielen, deinem Fitnesslevel und deinem Alltag ab – doch es gibt einige klare Richtlinien, die dir helfen, den idealen Rhythmus zu finden.
Erste Ergebnisse: 2-3 Mal pro Woche
Wenn du gerade mit Pilates beginnst, sind 2-3 Trainingseinheiten pro Woche optimal. Dein Körper braucht Zeit, um neue Bewegungen zu erlernen und die Muskeln aufzubauen, ohne überlastet zu werden. Bei diesem Rhythmus kannst du meist schon nach 4-6 Wochen erste Veränderungen spüren:
- bessere Körperhaltung
- gesteigerte Flexibilität
- kräftigere Core-Muskulatur
- weniger Verspannungen
Für spürbare Fortschritte: 4 Mal pro Woche
Wenn du deine Fortschritte beschleunigen möchtest, kannst du das Training auf 4 Einheiten pro Woche erhöhen. Besonders, wenn du dich auf ein bestimmtes Ziel wie einen stärkeren Core, mehr Beweglichkeit oder Rehabilitation nach einer Verletzung konzentrierst, kann dieser Rhythmus ideal sein.
Kontinuität ist wichtiger als Intensität
Pilates ist nicht auf „schnelle Erfolge“ ausgelegt. Selbst wenn du nur zweimal pro Woche trainierst, wirst du langfristig Fortschritte sehen – vorausgesetzt, du bleibst kontinuierlich dabei. Schon Joseph Pilates sagte:
"In 10 Sessions fühlst du den Unterschied, in 20 Sessions siehst du den Unterschied, in 30 Sessions hast du einen neuen Körper."
Tipp: Richtiges Equipment nutzen
Besonders bei Studio- oder Reformer-Pilates ist die richtige Ausrüstung entscheidend. Grip-Socken sorgen dafür, dass du rutschfest trainierst und deine Übungen präzise und sicher ausführen kannst.
Die Yovii Pilates Socken kombinieren minimalistisches Design mit maximalem Halt – perfekt für ein effektives Training.